Tras el fuerte doblete sísmico registrado recientemente en Venezuela, conciliar el sueño se ha convertido en un desafío para miles de ciudadanos. Sin embargo, los especialistas aclaran que la falta de descanso no es una debilidad, sino una respuesta psicológica y neurológica normal de hipervigilancia, ocasionada por el miedo a nuevas réplicas y el estrés postraumático.
Si usted está experimentando insomnio o se despierta sobresaltado, es importante comprender que su cerebro registró una amenaza mortal y se mantiene en un estado de alerta constante para garantizar su supervivencia.
El doctor Claudio Cárdenas, médico cirujano egresado de la Escuela Luis Razetti de la UCV y experto en neurofisiología y medicina del sueño, asegura que el sueño es una función biológica homeostática, lo que significa “que perfectamente puede volver a la normalidad”.
La preocupación empeora el insomnio
El especialista advirtió que la ansiedad por la falta de descanso puede jugar en contra: “Si la persona se preocupa mucho por no dormir y siente que puede enfermar, el insomnio se empeora”. No obstante, envió un mensaje de tranquilidad a la población:
“Vas a dormir bien después y todo va a volver a la normalidad y a tu cerebro y a tu cuerpo no le va a pasar nada”.
Al referirse a las consecuencias a largo plazo de los trastornos del sueño, Cárdenas aclaró que se habla de efectos que toman años y décadas en manifestarse. Por lo tanto, es vital entender los tiempos de adaptación en situaciones de crisis: “Se considera inclusive que puede durar de tres semanas a tres meses”, explicó, señalando que tras la fase inicial de la emergencia, el país entra ahora en una etapa de reparación, rehabilitación y restauración.
Un escudo contra el trauma
Garantizar el sueño y permitir que las personas retomen sus rutinas es, según el experto, una de las herramientas más potentes para mitigar males mayores. Ayuda a disminuir la incidencia de la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el riesgo de conductas autolesivas.
Cárdenas enfatizó que el TEPT está directamente relacionado “no tanto con lo que viviste, sino con lo que pasó después de lo que viviste y mientras más tiempo se prolonguen ciertas formas de sufrimiento”. En este sentido, el insomnio suma dolor a la situación actual. “Poder disminuir en tiempo y en magnitud el sufrimiento post desastre, obviamente trae muchísimas menos consecuencias de largo plazo”, resaltó.
Guías de apoyo y realidades individuales
Para quienes buscan herramientas de afrontamiento, el médico recordó que la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) disponen de guías gratuitas en sus páginas web sobre el manejo de la salud mental en situaciones de desastre, áreas que son abordadas de forma idónea por psiquiatras y psicólogos.
Finalmente, respecto a cómo retomar la higiene del sueño, Cárdenas subrayó que cada escenario es particular y depende del nivel de afectación individual. Advirtió que para aquellas personas que lamentablemente perdieron familiares o sus hogares, conciliar el sueño no es un proceso sencillo: “No es algo que se pueda resolver, no es un switch que tú puedes apagar, es supervivencia”.
Con información de: Unión Radio
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